O que muda no sono do Bebê a cada idade

O sono do bebê é um dos temas que mais geram dúvidas — e ansiedade — nos pais e cuidadores.

Afinal, entender como ele muda ao longo do crescimento ajuda não apenas a garantir noites mais tranquilas, mas também a apoiar o desenvolvimento saudável da criança.

Ao contrário do que muitos imaginam, não existe um padrão único que serve para todos.

O sono muda bastante a cada fase da vida do bebê, e saber o que esperar em cada etapa pode transformar a forma como a família lida com esse momento tão importante.

Por que o sono muda tanto nos primeiros anos

Durante o crescimento, o corpo e o cérebro do bebê passam por mudanças intensas.

O sono é parte fundamental desse processo, pois é nesse momento que o cérebro organiza memórias, o corpo produz hormônios de crescimento e o sistema imunológico se fortalece.

Além disso, fatores como marcos do desenvolvimento, mudanças na alimentação, o surgimento dos primeiros dentinhos e até saltos de crescimento podem alterar o padrão de sono.

O sono do bebê por idade

Recém-nascidos (0 a 3 meses)

• Tempo total de sono: 14 a 17 horas por dia
• Padrão: Sono fragmentado, com despertares frequentes para mamar
• O que esperar: Nessa fase, o bebê ainda não diferencia dia e noite. O sono é mais leve e dividido em vários períodos curtos.

💡 Dica: Expor o bebê à luz natural durante o dia e manter o ambiente mais escuro à noite ajuda a ajustar o relógio biológico aos poucos.

👉 Ver Também: Rotina de sono bebê: guia completo para dormir melhor

De 4 a 6 meses

• Tempo total de sono: 12 a 16 horas por dia
• Padrão: Começa a formar ciclos mais previsíveis
• O que esperar: O bebê já consegue dormir períodos mais longos à noite, com menos despertares para se alimentar.

💡 Dica: Introduzir uma rotina calma antes de dormir, como banho morno e canção de ninar, ajuda a criar associações positivas com o sono.

De 7 a 12 meses

• Tempo total de sono: 12 a 15 horas por dia
• Padrão: 2 a 3 cochilos durante o dia e sono mais consolidado à noite
• O que esperar: Podem ocorrer regressões de sono devido a novos aprendizados, como engatinhar e ficar em pé.

💡 Dica: Seja consistente nos horários e no ritual do sono.

Isso traz segurança e previsibilidade para o bebê.

De 1 a 2 anos

• Tempo total de sono: 11 a 14 horas por dia
• Padrão: Geralmente um cochilo por dia, com sono noturno mais estável
• O que esperar: Mudanças na rotina, separação dos pais e surgimento de medos podem impactar o sono.

💡 Dica: Itens de apego, como um paninho ou bichinho de pelúcia, podem ajudar a acalmar e facilitar o adormecer.

De 3 a 5 anos

• Tempo total de sono: 10 a 13 horas por dia
• Padrão: Muitas crianças deixam o cochilo diurno
• O que esperar: O sono noturno é mais longo e profundo, mas pode ser interrompido por pesadelos ou sonhos vívidos.

💡 Dica: Evitar telas pelo menos 1 hora antes de dormir melhora a qualidade do sono.

Sinais de que o bebê não está dormindo bem

• Irritabilidade e choro frequente
• Dificuldade de concentração e brincadeira
• Acordar várias vezes sem conseguir voltar a dormir
• Sinais de cansaço durante o dia, como bocejos e olhos vermelhos

Se o bebê apresenta alterações persistentes no sono ou sinais de que não está descansando o suficiente, é importante conversar com o pediatra para descartar causas médicas.

👉 Ver Também: Rotina de sono bebê: guia completo para dormir melhor

Conclusão

O sono do bebê é um processo em constante transformação.

Cada fase tem suas características e desafios, mas também traz oportunidades para fortalecer a conexão entre pais e filhos e criar hábitos saudáveis para toda a vida.

Com paciência, rotina e carinho, é possível tornar esse momento mais leve — para o bebê e para toda a família.

FAQ – Perguntas frequentes sobre o sono do bebê

1. É normal o bebê acordar várias vezes à noite?
Sim, principalmente nos primeiros meses. O sono é mais leve e fragmentado nessa fase.

2. Quando o bebê começa a dormir a noite toda?
Não há regra fixa, mas muitos bebês conseguem períodos mais longos de sono entre 6 e 12 meses.

3. O que fazer se o bebê não quer dormir no berço?
Criar um ritual de sono consistente e oferecer segurança pode ajudar na adaptação ao berço.

4. Posso usar ruído branco para ajudar o bebê a dormir?
Sim, desde que em volume baixo e de forma segura. Ele pode ajudar a acalmar e reduzir estímulos externos.